陸上トレーニングメニュー

アイスホッケーはスピードとパワーが求められるスポーツです。当チームでは、氷上だけでなく、陸上トレーニングにも力を入れ、スケーティングやゲームパフォーマンスの向上を目指しています。

1. ウォームアップ & 柔軟性向上
ダイナミックストレッチ（腕回し、レッグスイング、ツイストなど）
アジリティドリル（ラダー、ミニハードル）

2. スピード & アジリティ
スプリントトレーニング（10m、20m、40mダッシュ）
方向転換ドリル（コーンを使ったクイックターン）
シャトルラン（スタミナ強化）
​ジャンプトレーニング

3. パワー & 筋力トレーニング
スクワット & ジャンプスクワット（下半身の爆発力強化）
デッドリフト（体幹と下半身の強化）
ベンチプレス（上半身のパワーアップ）

4. 持久力 & 体幹トレーニング
HIIT（高強度インターバルトレーニング）（短時間で効果的な持久力向上）
バランストレーニング（一輪車ホッケー）

5.ハンドボール
​フォーメーション（システム強化）

5. クールダウン & リカバリー
ストレッチ（筋肉のリラックスと柔軟性向上）